大学阶段是个体心理迅速走向成熟而又尚未完全成熟的一个过渡时期，是心理健康建设的关键时期。在现实生活中我们会经常看到，许多心理疾病好发于大学生阶段，大学生的焦虑、抑郁、行为问题、睡眠问题、厌学甚至自伤、自杀问题等时常会给孩子和家庭带来无尽的痛苦。那么，如何关注大学生心理健康，预防和减少心理疾病的发生呢？
身体和心理的发育要平衡发展。大学生的心理发育和身体发育尽量处于一种平衡的状态。大学生人生经验还不丰富，认识问题还不全面，对问题的风险性容易考虑不足，作为教师应多观察，建立良好师生关系，发现问题，及时纠偏。
接纳情绪。适度的消极情绪有其存在的意义和价值。情绪是一种本能保护，一定程度上可以帮助我们更好地应对危险，提高自我防护。当发现自己情绪低落或反常，消极自卑或者烦躁易怒，甚至有些厌世的情况出现时，要及时寻求家人、朋友或老师的帮助，舒缓情绪、减轻压力。如果严重情绪超过两周未能自行缓解，可以前往大学生心理健康教育中心（图书馆9楼）进行咨询辅导。
掌握适宜的减压方法，如腹式呼吸法、深度肌肉放松、蝴蝶拥抱等放松训练方法，减轻压力。
（1）腹式呼吸法。缓缓地吸气(心里跟着数一、二、三），感觉空气从你的鼻子进入，轻轻地充满你的肺部，到你的腹部；轻柔地对自己说“我身子现在充满了平静”。再从嘴巴慢慢吐气(心里跟着数一、二、三)，感受身体的变化，感受空气从腹部上升到肺部吐出。轻声温柔地对自己说“我的身体正在释放紧张”轻轻慢慢地将上面的动作重复五次，每一天尽可能多做几次。
（2）深度肌肉放松。将你的两手握成拳，攥紧些，再紧一些感受手的紧张状态，然后慢慢松开手。重复几次，感受紧张和放松之间感觉的差异。从脚、小腿、大腿、腹部、胸部、颈部、头部依次对各组肌肉群进行先紧后松的练习，最后达到全身放松的目的。
（3）蝴蝶拥抱。先把双臂在面前交叉，右手放在左肩或胸前上，左手放到右肩或胸前；专心想象让自己处于安全或平静地带，聚焦于正确的想法，感受身体反应的部位；当有了安全的感觉以后，交替慢慢轻拍你的双肩4-6次，花5秒左右的时间，然后停下来，深吸一口气；随着感到积极的感受不断上升，再次交替轻拍两边4-6次。
培养良好的兴趣爱好。广泛的兴趣有助于疏泄心中的负性情绪，通过让身体动起来的方式让自己重新找到掌控感和自主感，也会让自己的身体得到适当的休养生息和放松，自信心也会得到提高。
